馬克操 弓箭 步

貳、馬克操與跑步姿勢. 在討論馬克操之前，就必須先對跑步動作有初步的了解。一般來說，都會. 將跑步的動作週期，分為前支撐期、騰空期、後支撐期，在這過程中，前支撐.

常言：田徑為運動之母。而馬克操則是田徑運動基礎中的基礎動作，沒練好馬克操不可能有好的田徑成績，很多其他運動項目 ...

馬克操的由來：發明人--傑洛‧馬克（JALO-MARK），原波蘭人，1972年入籍加拿大，第一次世界大戰期間及後期以競賽跑姿發展出的基本操，造就無數的短距離賽跑好手，後人將其 ...

二、抬踢腿地走：先將膝提起高於腰部水準小腿再向前跨出，然後腳著地瞬間，前腳掌需要有個踩、蹬地動作，讓腳掌有作用力蹬往前上方之覺；著地後緩衝一步， ...